ツナとゆで卵のプロテインサラダ
コスト $6, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $6
ツナとゆで卵のプロテインサラダ
コスト $6, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $6
材料
魚介類
- 🐟 ツナ缶 1缶（オイル漬けまたは水煮）
卵類
- 🥚 ゆで卵 2個
野菜
- ほうれん草 1カップ（生・みじん切り）
- 🍅 プチトマト 100g（半分切り）
調味料
- 🧂 塩 少々
- オリーブオイル 大さじ1
- 黒胡椒 少々
手順
1
ほうれん草とプチトマトを切り、ボウルに入れる。
2
ゆで卵を半分に切り、ツナ缶のオイルを切る。
3
全ての材料をボウルに混ぜ、塩と黒胡椒で味を調える。
4
オリーブオイルを加え、均等に混ぜて仕上げる。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 8g炭水化物
- 14g脂肪
💡 ヒント
ツナ缶は水煮の方がヘルシーですが、オイル漬けは豊かな風味を加えます。ゆで卵は硬めに茹でることでサラダと馴染みやすくなります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。