ツナとブロッコリーのマヨマスタードサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
ツナとブロッコリーのマヨマスタードサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🐟 ツナ缶1/2缶
- 🥦 ブロッコリー1/2株
- 🍅 チェリートマト4個
調味料
- 🧈 マヨネーズ大さじ3
- 🌰 粒マスタード小さじ2
- 🧄 すりおろしにんにく少々
- 🧂 塩こしょう少々
手順
1
ブロッコリーを小さな房に分け、電子レンジ対応の容器に入れ、ラップを緩くかけ、600Wで2分加熱します。ツナ缶の汁を切ります。
2
すべての調味料（マヨネーズ、マスタード、にんにく、塩、こしょう）をボウルで混ぜます。
3
ブロッコリーとツナを調味料と混ぜ合わせ、よく混ぜて、チェリートマトを添えてください。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
食感と風味を良くするため、新鮮なブロッコリーを使用してください。カロリーを抑えたい場合は、低脂肪のマヨネーズを選んでください。この料理は温かくても冷たくてもおいしくいただけ、さまざまな場面で活用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。