わさびマヨのツナとブロッコリー
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
わさびマヨのツナとブロッコリー
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
シーフード
- 🐟 ツナ缶（油漬け）1缶 (70g)
野菜
- 🥦 ブロッコリー 1/2株
調味料
- 🧂 醤油 大さじ1/2
- 🥫 マヨネーズ 大さじ2
- わさび 小さじ1/2
手順
1
ブロッコリーを小房に分け、茎は薄くスライスします。ブロッコリーと水大さじ1を耐熱容器に入れ、ラップを緩めにかけて600Wのレンジで2分加熱します。冷水で冷まし、水気を切ります。
2
ボウルに醤油、マヨネーズ、わさびを混ぜます。
3
ブロッコリーとツナをボウルに加え、よく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
食感と風味が良いので、新鮮なブロッコリーを使用してください。冷やしてさっぱりとしたサイドディッシュとしてお召し上がりください。ご飯や麺と一緒にどうぞ、満足の一食に。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。