ツナとにんじんの炊き込みご飯
コスト $6, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $6
ツナとにんじんの炊き込みご飯
コスト $6, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $6
材料
主食
- 🍚 米 2カップ
野菜
- 🥕 にんじん 1本（千切り）
魚介
- ツナ缶 1缶（80g）
調味料
- 🧂 醤油 大さじ2
- 🧂 塩 少々
- 💧 水 2カップ
手順
1
米を洗い、炊飯器に入れる。
2
米の上に千切りにしたにんじんとツナ缶をほぐしてのせる。
3
醤油、塩、水を加え、普通に炊飯する。
4
炊き上がったら全体を混ぜ合わせ、盛り付けて完成。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 55g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
余った炊き込みご飯は冷凍保存が可能です。にんじんを小さく切ることで、均一に火が通りやすくなります。ツナの代わりに鶏むね肉やサバ缶を使ってアレンジ可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。