ツナとひよこ豆のサラダ
コスト $8, 節約する $5.5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $8
ツナとひよこ豆のサラダ
コスト $8, 節約する $5.5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $8
材料
シーフード
- 🐟 イタリアのオリーブオイル漬けのツナ缶 (5オンス)、油はそのまま
マメ科植物
- ヒヨコ豆 (ガルバンゾー豆) 缶 (16オンス)、水切りしたもの
野菜
- ブラックオリーブの缶詰 (2.25オンス)、みじん切り
- イタリアンパセリ (平葉) を粗く刻んだもの ¼カップ
- 🧅 赤玉ねぎ 半分を粗く刻む
調味料
- 🍋 レモン 1個分の絞り汁
乳製品
- 低脂肪のフェタチーズを砕いたもの ¼カップ、またはお好みで増量
調味料
- 🧂 塩 適宜
- 黒胡椒 適宜
手順
1
ボウルにツナ、ヒヨコ豆、オリーブ、パセリ、赤玉ねぎ、レモン汁、フェタチーズを混ぜ合わせる。
2
塩と黒胡椒で味付けし、その後盛り付ける。
栄養素
1人前あたり🔥
227
カロリー
- 17gタンパク質
- 30g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
風味を追加するには、アーティチョークハートのみじん切りを加えてください。ピタチップスと一緒に前菜スタイルで提供してください。このサラダは冷蔵庫で2日間保存でき、冷やして召し上がれます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。