ツナとエダマメのご飯
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $5
ツナとエダマメのご飯
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $5
材料
穀物
- 🍚 米2カップ
液体
- 💧 必要に応じて水
野菜
- 🥕 1/2本の人参、みじん切り
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、みじん切り
- 🌱 冷凍エダマメ60g、さやから取り出したもの
缶詰
- 🐟 ツナ缶1缶（70g）、水切りしたもの
乳製品
- 🧈 塩入りバター20g
調味料
- 大さじ2杯の酒
- 小さじ1杯のコンソメ
- 🧂 小さじ1/2杯の塩
- 少々のこしょう
手順
1
玉ねぎと人参をみじん切りにする。
2
ツナ缶を水切りし、解凍したエダマメをさやから取り出す。
3
洗った米、調味料、水を炊飯器に入れ、よく混ぜる。
4
人参、玉ねぎ、ツナを炊飯器に入れ、通常の炊飯モードを開始する。
5
炊き上がったら、バターとエダマメを混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 45g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
この料理は作り置きに最適で、冷蔵庫で3日間保存できます。エダマメの代わりにグリーンピースや他の野菜を使っても構いません。軽めのオプションとして、無塩バターを使い、塩を減らしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。