
ツナとなすのラザニア風
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
ツナとなすのラザニア風
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 油抜きした焼き豆腐2枚
- ツナ缶(油漬け)1缶(70g)
- 🍆 なす1本
- 🍅 チェリートマト3個
調味料
- オリーブオイル小さじ2
- 🧂 塩ひとつまみ
- こしょう少々
トッピング
- 🧀 ピザ用チーズ60g
- みじん切りのパセリ適量
手順
1
オーブンを180°C(356°F)に予熱します。
2
なすとチェリートマトを薄くスライスします。
3
フライパンにオリーブオイルを熱し、なすを柔らかくなるまで炒めます。
4
焼き豆腐のシートを重ねてベーキング皿に敷きます。
5
炒めたなす、ツナ、チェリートマトを豆腐の上に広げます。
6
塩とこしょうで味付けをして、その上にピザ用チーズを振りかけます。
7
チーズが溶けて黄金色になるまで、予熱したオーブンで15〜20分焼きます。
8
仕上げにみじん切りのパセリを散らしてからお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 18gタンパク質
- 2g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
新鮮な食材を使うと、より美味しく仕上がります。この料理は低炭水化物でダイエット中の方にも最適です。異なる香りを楽しみたい場合は、パセリの代わりにバジルを使っても良いです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。