
ツナとナスのトマトパスタ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 1 人数
- $8
ツナとナスのトマトパスタ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 1 人数
- $8
材料
パスタ
- 🍝 100gのスパゲッティ
缶詰
- 🐟 油漬けのツナ缶1個(70g)
野菜
- 🍆 中サイズのナス1本
- 🧅 1/4個の玉ねぎ、薄切り
- 🧄 1/2片のニンニク、薄切り
油
- オリーブオイル大さじ1
調味料
- 100mlの水
- 🍅 200mlの塩入りトマトジュース
- 🧂 塩小さじ1/3
- 少々のこしょう
手順
1
ナスを5mm厚さに切ります。玉ねぎとニンニクを薄くスライスします。
2
オリーブオイルとニンニクをフライパンで弱火にかけ、香りが出るまで加熱します。玉ねぎとナスを加え、中弱火で油がまわるまで炒めます。
3
ツナ缶を加えて1分間炒めます。水、トマトジュース、塩、こしょう、スパゲッティを加え、蓋をして指定時間より3〜4分長く煮込み、時々かき混ぜます。
4
蓋を取り、余分な液体が蒸発するまで短時間炒めます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
上に粉チーズを振りかけてさらなる風味を加えてください。全粒スパゲッティを使用して食物繊維を増やしてください。ナスをズッキーニに置き換えてアレンジしても良いです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。