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ツナとナスのトマトパスタ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 1 人数
  • $8

材料

  • パスタ

    • 🍝 100gのスパゲッティ
  • 缶詰

    • 🐟 油漬けのツナ缶1個(70g)
  • 野菜

    • 🍆 中サイズのナス1本
    • 🧅 1/4個の玉ねぎ、薄切り
    • 🧄 1/2片のニンニク、薄切り
    • オリーブオイル大さじ1
  • 調味料

    • 100mlの水
    • 🍅 200mlの塩入りトマトジュース
    • 🧂 塩小さじ1/3
    • 少々のこしょう

手順

1

ナスを5mm厚さに切ります。玉ねぎとニンニクを薄くスライスします。

2

オリーブオイルとニンニクをフライパンで弱火にかけ、香りが出るまで加熱します。玉ねぎとナスを加え、中弱火で油がまわるまで炒めます。

3

ツナ缶を加えて1分間炒めます。水、トマトジュース、塩、こしょう、スパゲッティを加え、蓋をして指定時間より3〜4分長く煮込み、時々かき混ぜます。

4

蓋を取り、余分な液体が蒸発するまで短時間炒めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

上に粉チーズを振りかけてさらなる風味を加えてください。全粒スパゲッティを使用して食物繊維を増やしてください。ナスをズッキーニに置き換えてアレンジしても良いです。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。