
ツナとナスのトマトパスタ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
ツナとナスのトマトパスタ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
パスタ
- 🍝 200gのスパゲッティ
缶詰
- 🐟 ツナ缶(油漬け)1缶(70g)
- 🍅 カットトマト缶(400g)1缶
野菜
- 🧅 玉ねぎ1/2個(100g)、スライス
- 🍆 ナス1本(80g)、スライス
調味料
- 🧄 にんにくすりおろし1/3小さじ
- 🧂 塩1/2小さじ
- 少々のこしょう
液体
- パスタ茹で汁50ml
- オリーブオイル大さじ1
手順
1
タマネギを薄くスライスします。ナスを縦半分に切り、斜めに1cm幅に切ります。
2
鍋に水を沸騰させ、塩(材料には記載されていません)を加え、表示時間より1分短くスパゲッティを茹でます。パスタの茹で汁50mlを取っておきます。
3
フライパンにオリーブオイルを中火で熱します。タマネギとにんにくを加えて香りが立つまで炒め、ナスを加えて油がまわるまで炒めます。
4
ツナ、カットトマト、取り置いたパスタ茹で汁、調味料を加え、沸騰したら蓋をして中~弱火で3分ほど煮込みます。
5
スパゲッティをフライパンに入れ、全体的に均一に絡めます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 60g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
食感と風味を良くするために新鮮なナスを使用してください。ソースの濃度を調整するためにパスタの茹で汁を取り置いてください。食物繊維を増やすために全粒粉のスパゲッティを選んでください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。