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ツナとナスのトマトパスタ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • パスタ

    • 🍝 200gのスパゲッティ
  • 缶詰

    • 🐟 ツナ缶(油漬け)1缶(70g)
    • 🍅 カットトマト缶(400g)1缶
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ1/2個(100g)、スライス
    • 🍆 ナス1本(80g)、スライス
  • 調味料

    • 🧄 にんにくすりおろし1/3小さじ
    • 🧂 塩1/2小さじ
    • 少々のこしょう
  • 液体

    • パスタ茹で汁50ml
    • オリーブオイル大さじ1

手順

1

タマネギを薄くスライスします。ナスを縦半分に切り、斜めに1cm幅に切ります。

2

鍋に水を沸騰させ、塩(材料には記載されていません)を加え、表示時間より1分短くスパゲッティを茹でます。パスタの茹で汁50mlを取っておきます。

3

フライパンにオリーブオイルを中火で熱します。タマネギとにんにくを加えて香りが立つまで炒め、ナスを加えて油がまわるまで炒めます。

4

ツナ、カットトマト、取り置いたパスタ茹で汁、調味料を加え、沸騰したら蓋をして中~弱火で3分ほど煮込みます。

5

スパゲッティをフライパンに入れ、全体的に均一に絡めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 60g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

食感と風味を良くするために新鮮なナスを使用してください。ソースの濃度を調整するためにパスタの茹で汁を取り置いてください。食物繊維を増やすために全粒粉のスパゲッティを選んでください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。