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ツナとネギのパスタ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 1 人数
  • $5

材料

  • パスタ

    • 🍝 80gのスパゲッティ

  • 缶詰

    • 🐟 ツナ缶1個

  • 野菜

    • 🧅 緑色のネギ1/2本、スライス

  • 液体

    • 💧 水200cc

  • 調味料

    • 🧂 塩小さじ1/4
    • オリーブオイル大さじ1
    • 🧄 すりおろしにんにく小さじ1/2
    • 🧂 少々の塩と胡椒

手順

1

緑のネギを薄く斜めにスライスします。耐熱容器に半分に折ったスパゲッティ、緑のネギ、水、塩、油を切ったツナを入れます。ラップを軽くかけて600Wの電子レンジでスパゲッティの袋に記載された時間を加熱し、時々確認しながら余分な水分を取り除きます。

2

調味料（オリーブオイル、すりおろしにんにく、塩、胡椒）を加えてよく混ぜます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

緑のネギは他の野菜（ほうれん草やピーマンなど）に置き換えることができます。よりクリーミーな食感にするには、電子レンジ加熱後に少量の牛乳またはクリームを加えます。このレシピは簡単な食事準備に最適で、片付けも最小限です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。