梅味噌ソースのマグロと青ネギ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
梅味噌ソースのマグロと青ネギ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🐟 100gのマグロ、2cm角に切る
- 🧅 4本の青ネギ、斜めにスライス
- 🌰 白ごま、適量
梅味噌ソース
- 🍑 3個の小梅、種を除いてつぶす
- 1大さじのみりん
- 1大さじの味噌
手順
1
マグロを2cm角に切り、青ネギを4cmの斜め切りにします。梅の種を取り除き、つぶします。
2
梅、みりん、味噌をボウルで混ぜます。ラップをかけ、600Wの電子レンジで30秒加熱し、少し冷まします。
3
マグロと青ネギをソースに加え、よく混ぜます。皿に盛り付け、白ごまを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 20gタンパク質
- 8g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
最高の結果を得るために高品質なマグロを使用してください。必要に応じてごまの量を調整してください。蒸し米と一緒に楽しむか、軽い前菜としてお召し上がりください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。