ツナとひじきの混ぜご飯
コスト $5.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $5.5
ツナとひじきの混ぜご飯
コスト $5.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $5.5
材料
穀物
- 🍚 2カップの浸した米
シーフード
- 🐟 1缶（70g）油漬けツナ
野菜
- 🥕 1/3本（50g）の人参、千切り
- 乾燥ひじき大さじ2
液体
- 💧 必要な量の水
調味料
- みりん大さじ2
- 酒大さじ1
- 醤油大さじ2
手順
1
乾燥ひじきをたっぷりの水に浸して戻し、その後水を切る。人参は千切りにする。
2
炊飯器に浸した米、調味料（みりん、酒、醤油）、そして2カップの目盛りまで水を入れる。よく混ぜて米の表面を平らにする。ツナ、人参、ひじきを均等に上に乗せる。
3
通常の炊飯モードで炊く。出来上がったら、ご飯を全ての具材と優しく混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 12gタンパク質
- 50g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
この料理は作り置きに最適で、冷蔵庫で最大3日間保存できます。ひじきが入手できない場合は他の乾燥海藻に代用できます。さらに風味を高めるために、食べる前にゴマや刻んだネギを振りかけることをお勧めします。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。