
ツナと小松菜の酢味噌和え
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
ツナと小松菜の酢味噌和え
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
缶詰
- 🐟 ツナ油漬け1缶 (70g)
野菜
- 小松菜100g (1/2束)
調味料
- 🧂 砂糖小さじ1/2
- 酢大さじ1
- 味噌大さじ1
手順
1
小松菜の根元に十字の切り込みを入れ、よく洗い、水を切ります。
2
鍋で湯を沸かし、塩少々を入れて小松菜の茎から茹でます。サッと茹でたら冷水に取り、水気を切って3〜4cmの長さに切ります。
3
ボウルにツナ缶(油ごと)と砂糖、酢、味噌を混ぜ合わせます。
4
準備した小松菜をボウルに入れ、全体を優しく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 8g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
ベストな風味と食感のために新鮮な小松菜を使用してください。この料理はご飯と一緒に食べたり、焼き魚のサイドディッシュとしても良く合います。小松菜が手に入らない場合はほうれん草でも代用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。