ツナとレタスのビーフンサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
ツナとレタスのビーフンサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 30gのビーフン
- 油漬けのツナ35g
- 🥬 レタスの葉60g
- 乾燥わかめ 大さじ1
ドレッシング
- 🍬 砂糖 小さじ1
- 酢 小さじ2
- 醤油 小さじ2
- ごま油 小さじ1
手順
1
レタスを一口サイズにちぎります。乾燥わかめをたっぷりの水で戻します。キッチンバサミを使ってビーフンを半分に切ります。
2
缶詰のツナから油を切り取ります。
3
鍋にお湯を沸かします。レタスをザルに入れて約10秒間茹でてから取り出し、冷水に入れ冷まします。その後、余分な水分を絞ります。パッケージの指示に従ってビーフンを茹でて水切りします。
4
ボウルにドレッシングの材料（砂糖、酢、醤油、ごま油）を混ぜ合わせます。ビーフン、ツナ、レタス、わかめを加えてよく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 15g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
このサラダは新鮮なうちに食べるのが一番ですが、冷蔵庫で1日保存できます。レタスの代わりにほうれん草を使ったり、色と栄養をプラスするために千切りのニンジンを追加することもできます。健康的なオプションとして、低ナトリウムの醤油を使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。