ツナとキノコのクリームリゾット
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
ツナとキノコのクリームリゾット
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
穀物
- 🍚 200gの炊いたご飯
シーフード
- 🐟 1缶（70g）油漬けツナ
野菜
- 🍄 50gのしめじ
乳製品
- 🥛 80mlの牛乳
- 🧀 お好みで粉チーズ
液体
- 💧 50mlの水
調味料
- コンソメ粉末小さじ1/2
- 🧂 塩小さじ1/4
手順
1
しめじの根元を切り落とし、手でほぐします。
2
電子レンジ対応の容器に、炊いたご飯、ツナ（油ごと）、しめじ、牛乳、水、コンソメ、塩を入れてよく混ぜます。ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで5分加熱します。
3
ボウルに盛り、上に粉チーズを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 40g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最高の食感を得るには、新しく炊いたご飯を使用してください。しめじは他の種類のキノコ（例：マッシュルーム）に置き換えることができます。味付けはお好みに合わせて調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。