ツナと納豆の梅素麺
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
ツナと納豆の梅素麺
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
材料
麺類
- 75gの素麺
タンパク質
- 🐟 35gの油漬けツナ缶
- 1パックの納豆
野菜
- 2枚のしその葉、薄切り
調味料
- 1個の梅干し、種を除いて潰す
- 大さじ2の濃縮めんつゆ
- 💧 90mlの水
手順
1
しその葉を薄くスライスし、梅干しの種を取り除いて潰します。
2
めんつゆと水をボウルで混ぜます。
3
鍋に水を沸騰させ、素麺を袋の指示に従って茹でます。冷水ですすぎ、水気を切ります。
4
素麺をお皿に盛り、ツナ、納豆、潰した梅干しをトッピングします。
5
めんつゆの混合物を麺にかけ、千切りにしたしその葉を添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 40g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
しその葉の代わりに、異なる風味のためにネギや茗荷を使用できます。ベジタリアン版の場合、ツナを豆腐に置き換えたり、完全に省略してください。時間を節約するために、ソースを事前に準備しておきます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。