CookPal AI
recipe image

ツナと玉ねぎのクリームパスタ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • パスタ

    • 🍝 スパゲッティ 200g
  • シーフード

    • 🐟 ツナ缶 1缶 (70g)
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ 1/2個、薄切り
    • 🌿 パセリ 1枝、みじん切り
  • 乳製品

    • 🧈 有塩バター 20g
    • 🥛 牛乳 300ml
  • 調味料

    • 小麦粉 大さじ1
    • 🧂 塩 小さじ1/4
    • こしょう 適量

手順

1

玉ねぎを薄切りにし、パセリをみじん切りにします。

2

フライパンにバターを中火で熱し、玉ねぎを加え柔らかくなるまで炒めます。水気を切ったツナを加え、全体が脂肪でコーティングされるまで混ぜます。

3

小麦粉を加え、粉っぽさがなくなるまで混ぜます。少しずつ牛乳を加えながら攪拌し、ソースがとろみつくまで煮込みます。塩とこしょうで味を調えます。

4

大きな鍋に2リットルの水を沸騰させ、塩大さじ1(材料には含まれていません)を加え、パッケージの指示に従ってスパゲッティを茹でます。

5

クリームソースと茹でたスパゲッティを合わせ、よく混ぜます。皿に盛り付け、パセリを添えて仕上げます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

フレッシュなパセリを使うと、より鮮やかな風味が楽しめます。よりリッチなソースにするために、牛乳を生クリームに置き換えることができます。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。