
ツナと玉ねぎのクリームパスタ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
ツナと玉ねぎのクリームパスタ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
パスタ
- 🍝 スパゲッティ 200g
シーフード
- 🐟 ツナ缶 1缶 (70g)
野菜
- 🧅 玉ねぎ 1/2個、薄切り
- 🌿 パセリ 1枝、みじん切り
乳製品
- 🧈 有塩バター 20g
- 🥛 牛乳 300ml
調味料
- 小麦粉 大さじ1
- 🧂 塩 小さじ1/4
- こしょう 適量
手順
1
玉ねぎを薄切りにし、パセリをみじん切りにします。
2
フライパンにバターを中火で熱し、玉ねぎを加え柔らかくなるまで炒めます。水気を切ったツナを加え、全体が脂肪でコーティングされるまで混ぜます。
3
小麦粉を加え、粉っぽさがなくなるまで混ぜます。少しずつ牛乳を加えながら攪拌し、ソースがとろみつくまで煮込みます。塩とこしょうで味を調えます。
4
大きな鍋に2リットルの水を沸騰させ、塩大さじ1(材料には含まれていません)を加え、パッケージの指示に従ってスパゲッティを茹でます。
5
クリームソースと茹でたスパゲッティを合わせ、よく混ぜます。皿に盛り付け、パセリを添えて仕上げます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
フレッシュなパセリを使うと、より鮮やかな風味が楽しめます。よりリッチなソースにするために、牛乳を生クリームに置き換えることができます。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。