
ツナと玉ねぎの花型餃子弁当
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $5
ツナと玉ねぎの花型餃子弁当
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $5
材料
野菜
- 🧅 1/2個の玉ねぎ
- 1枚のキャベツの葉
- 🌽 大さじ1杯のコーン
- 40gの冷凍枝豆
タンパク質
- 🐟 40gの油漬けツナ缶
- 🥓 1枚のベーコン
乳製品
- 🧀 小さじ1杯の大根おろしチーズ
調味料
- 大さじ1杯のマヨネーズ
- 🧂 少々の塩と胡椒
主食
- 4枚の餃子の皮
- 小さじ2杯の植物油
手順
1
玉ねぎを半分に切り、一方を細かく刻み、もう一方を薄くスライスします。キャベツは3cm角に切ります。
2
枝豆を解凍してさやから取り出し、ベーコンを1cm幅に切ります。
3
ボウルでツナ、刻んだ玉ねぎ、マヨネーズ、少々の塩と胡椒を混ぜて、花形餃子の具を作ります。
4
具を餃子の皮に置き、皮の端を湿らせて花の形に閉じます。
5
フライパンに植物油を熱し、花形餃子、ベーコン、キャベツ、スライスした玉ねぎを入れます。空いているスペースにコーンと枝豆を別々に入れてください。
6
餃子が黄金色になったら裏返し、ベーコン、キャベツ、玉ねぎに塩と胡椒で味付けします。コーンと枝豆に粉チーズを振りかけ、それぞれ別々に炒めます。弁当箱に詰めて提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 25g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
食感を良くするためには新鮮または冷凍の枝豆を使用してください。朝の時間を節約するために前夜に餃子を作っておいてください。好みに応じて調味料を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。