ツナとじゃがいもの料理
コスト $5.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5.5
ツナとじゃがいもの料理
コスト $5.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5.5
材料
缶詰
- 🐟 油漬けのツナ缶 (60g)
野菜
- 🥔 300gの小さなじゃがいも
- 🥕 75gのにんじん
- 🧅 100gの玉ねぎ
- 🌱 40gの冷凍さやいんげん
調味料
- 🧂 砂糖 大さじ1/2
- 🧂 濃縮醤油 大さじ2
- 💧 水 50ml
手順
1
じゃがいもを一口大に切り、水に5分間浸してから水を切ります。にんじんを一口大に切り、玉ねぎをくし形にスライスします。
2
じゃがいもとにんじんを大きな耐熱容器に入れ、その上に玉ねぎとツナを加えます。調味料を混ぜ込み、ラップを緩くかけて600Wの電子レンジで8〜10分加熱します。
3
枝豆を加え、よく混ぜて再び緩く覆い、余熱で5分間置きます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 30g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
新鮮な野菜を使うと風味と食感が向上します。エダマメがなければグリーンピースでも代用できます。ご飯と一緒に食べると満足感のある一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。