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ツナとホウレンソウのクリームソースパスタ

コスト $5.5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $5.5

材料

  • パスタ

    • 🍝 100gのスパゲッティ
  • シーフード

    • 🐟 油漬けのツナ35g
  • 野菜

    • 🥬 ホウレンソウ66.7g
    • 🧅 1/4個のタマネギ、薄切り
  • 乳製品

    • 🧈 塩バター15g
    • 🥛 牛乳200ml
    • 🧀 すりおろしチーズ、適量
  • 調味料

    • 小麦粉1/2大さじ
    • コンソメ粉末1/3小さじ
    • 🧂 少々の塩
    • 少々のこしょう

手順

1

タマネギを薄くスライスし、根元を取り除いた後、ホウレンソウを4cmの長さに切ります。

2

フライパンにバターを中火で溶かし、タマネギを加えて柔らかくなるまで炒めます。ツナとホウレンソウを加え、軽く混ぜます。

3

小麦粉を加え、乾燥した粉がなくなるまで混ぜます。牛乳を少しずつ加えながら混ぜ続け、中火で軽くとろみがつくまで煮込みます。コンソメ、塩、こしょうを加え、よく混ぜ合わせます。

4

鍋にお湯を沸騰させ、塩(材料には記載されていません)を加え、パッケージの指定時間より1分短くスパゲッティを茹でます。しっかりと水気を切ります。

5

ソースを中火で温め、スパゲッティを加えて1分間よく混ぜます。お皿に盛り、上からすりおろしチーズを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味と食感のために、新鮮なホウレンソウを使用してください。特に塩とこしょうについては、お好みで調味料を調整してください。すりおろしチーズは、よりリッチな風味のためにパルメザンに置き換えることができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。