ツナとトマトキムチのうどん
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
ツナとトマトキムチのうどん
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
麺類
- 冷凍うどん2パック
缶詰
- 🐟 水煮ツナ1缶（75g）
野菜
- 🧅 必要に応じて刻んだ青ネギ
- 🍅 チェリートマト150g
調味料
- コチュジャン大さじ1/2
- ナンプラー小さじ1
- すりおろし生姜少々
- すりおろしニンニク少々
- 🌰 白ごま少々
- めんつゆ（3倍濃縮）大さじ3
- 💧 水150ml
手順
1
チェリートマトを半分に切ります。ボウルに、トマト以外の☆の材料を混ぜ合わせます。トマトを加え、10分間漬け込んでトマトキムチを作ります。
2
うどんを包装から取り出し、耐熱皿に載せて、袋の指示に従って電子レンジで加熱します（600W）。冷水で洗い、よく水切りします。器に盛ります。
3
缶詰のツナを水切りします。
4
ボウルに★の材料を混ぜ合わせ、めんつゆソースを準備します。
5
うどんにトマトキムチ、ほぐしたツナ、刻んだ青ネギをトッピングし、めんつゆソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
400
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ブロックタイプのツナを使うと肉厚な食感になります。めんつゆは自家製の醤油ベースのスープに置き換えることができます。マイルドな味わいにするには、コチュジャンの量を減らしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。