
ツナと野菜のキャセロール
コスト $12.5, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 人数
- $12.5
ツナと野菜のキャセロール
コスト $12.5, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 人数
- $12.5
材料
パスタ
- ½(12オンス)の卵麺パッケージ
野菜
- 🎃 1カップ、1インチサイズに切ったグリーンビーンズ
- 🍃 1カップ、一口サイズの夏カボチャ
- 🥕 1カップの冷凍エンドウ豆
- 🍄 1カップのスライスしたニンジン
- 🧅 1カップのスライスした新鮮なマッシュルーム
- 🧅 ½個の玉ねぎ、みじん切り
缶詰
- 1(10.75オンス)のコンデンスクリーム・オブ・マッシュルームスープ缶
- 🐟 1(7オンス)のアルバコアツナ缶、水気を切ってほぐしたもの
乳製品
- 🥛 ⅓カップの2%ミルク
- 🧀 ½カップのシュレッドチェダーチーズ
調味料
- 1ティースプーンのオリーブオイル
- 1テーブルスプーンのウスターソース
- 🧂 塩と黒こしょうはお好みで
トッピング
- 1カップのフレンチフライドオニオン(French's®など)
手順
1
大きな鍋に軽く塩を入れた水を沸騰させます。卵麺を沸騰したお湯で時々かき混ぜながら、噛み応えが残るまで約5分間茹でます。水を切ります。
2
オーブンを425°F(220°C)に予熱します。
3
耐熱ガラスまたはセラミックのボウルにグリーンビーンズ、カボチャ、エンドウ豆、ニンジンを入れ、柔らかくなるまで3〜10分間加熱します。野菜を冷水で洗い流し、水切りします。
4
中火から強火でスキレットにオリーブオイルを熱し、マッシュルームを柔らかくなるまで約5〜7分間炒めます。
5
大きなボウルでマッシュルームスープとミルクを混ぜ合わせ、野菜、マッシュルーム、ツナ、玉ねぎ、チェダーチーズを加えます。ウスターソース、塩、黒こしょうを混ぜ込み、混合物をキャセロール皿に入れ、フレンチフライドオニオンを上にのせます。
6
予熱したオーブンで約20分間、泡立つまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
398
カロリー
- 14gタンパク質
- 38g炭水化物
- 21g脂肪
💡 ヒント
全粒卵麺を使うと食物繊維が豊富になります。手元にある他の野菜に置き換えてください。例えば、ブロッコリーやカリフラワーなど。キャセロールを早めに準備して、冷蔵庫で保管しておくと、焼き始める前に簡単に準備できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。