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ツナと野菜のキャセロール

コスト $12.5, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 8 人数
  • $12.5

材料

  • パスタ

    • ½(12オンス)の卵麺パッケージ
  • 野菜

    • 🎃 1カップ、1インチサイズに切ったグリーンビーンズ
    • 🍃 1カップ、一口サイズの夏カボチャ
    • 🥕 1カップの冷凍エンドウ豆
    • 🍄 1カップのスライスしたニンジン
    • 🧅 1カップのスライスした新鮮なマッシュルーム
    • 🧅 ½個の玉ねぎ、みじん切り
  • 缶詰

    • 1(10.75オンス)のコンデンスクリーム・オブ・マッシュルームスープ缶
    • 🐟 1(7オンス)のアルバコアツナ缶、水気を切ってほぐしたもの
  • 乳製品

    • 🥛 ⅓カップの2%ミルク
    • 🧀 ½カップのシュレッドチェダーチーズ
  • 調味料

    • 1ティースプーンのオリーブオイル
    • 1テーブルスプーンのウスターソース
    • 🧂 塩と黒こしょうはお好みで
  • トッピング

    • 1カップのフレンチフライドオニオン(French's®など)

手順

1

大きな鍋に軽く塩を入れた水を沸騰させます。卵麺を沸騰したお湯で時々かき混ぜながら、噛み応えが残るまで約5分間茹でます。水を切ります。

2

オーブンを425°F(220°C)に予熱します。

3

耐熱ガラスまたはセラミックのボウルにグリーンビーンズ、カボチャ、エンドウ豆、ニンジンを入れ、柔らかくなるまで3〜10分間加熱します。野菜を冷水で洗い流し、水切りします。

4

中火から強火でスキレットにオリーブオイルを熱し、マッシュルームを柔らかくなるまで約5〜7分間炒めます。

5

大きなボウルでマッシュルームスープとミルクを混ぜ合わせ、野菜、マッシュルーム、ツナ、玉ねぎ、チェダーチーズを加えます。ウスターソース、塩、黒こしょうを混ぜ込み、混合物をキャセロール皿に入れ、フレンチフライドオニオンを上にのせます。

6

予熱したオーブンで約20分間、泡立つまで焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

398

カロリー

  • 14g
    タンパク質
  • 38g
    炭水化物
  • 21g
    脂肪

💡 ヒント

全粒卵麺を使うと食物繊維が豊富になります。手元にある他の野菜に置き換えてください。例えば、ブロッコリーやカリフラワーなど。キャセロールを早めに準備して、冷蔵庫で保管しておくと、焼き始める前に簡単に準備できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。