
ツナと野菜のサラダうどん
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
ツナと野菜のサラダうどん
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
麺類
- 冷凍うどん 2袋
タンパク質
- ツナ缶(油漬け)1缶(70g)
- 🥚 ゆで卵 1個
野菜
- かいわれ大根 1/2パック
- レタス 2枚
- 🍅 トマト 1/2個
ドレッシング
- マヨネーズ 大さじ2
- すりごま(白)大さじ2
- ポン酢しょうゆ 大さじ2
手順
1
かいわれ大根の根を切り落とします。トマトは4等分に切り、レタスは食べやすい大きさに切ります。
2
ゆで卵を4等分に切ります。冷凍うどんを電子レンジ対応の容器に入れ、ラップを軽くかけて600Wで指定された時間加熱します。水で洗い、よく水気を切ります。
3
ボウルにドレッシングの材料(マヨネーズ、すりごま、ポン酢しょうゆ)を混ぜ合わせます。
4
うどんを皿に盛ります。レタス、トマト、水気を切ったツナ、ゆで卵、かいわれ大根をトッピングし、ごまドレッシングをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
400
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最も良い風味と食感を得るために、新鮮な野菜を使用してください。ポン酢の酸味が苦手な場合は、代わりに醤油を使ってマイルドなドレッシングにしても構いません。この料理は火を使わないので、暑い日にぴったりです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。