ツナとわかめの佃煮
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
ツナとわかめの佃煮
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🐟 ツナ缶（油漬け）1缶 (70g)
- 乾燥わかめ 10g
- 生姜 1片
調味料
- ごま油 小さじ1
- 🌰 白ごま 大さじ1/2
- 酒 大さじ1
- みりん 大さじ1
- 🍬 砂糖 小さじ1
- 🧂 醤油 小さじ2
手順
1
乾燥わかめをたっぷりの熱湯で戻します。余分な水分を絞り、キッチンばさみで切りましょう。生姜は細切りにします。
2
フライパンにごま油を中火で熱し、ツナとわかめを加えて炒めます。わかめの水分が減ってきたら、調味料（酒、みりん、砂糖、醤油）と生姜を加え、汁気がほとんどなくなるまで煮詰めます。最後に白ごまを混ぜ込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 8g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
この料理はご飯と一緒に食べるとよく合い、おにぎりの具としても利用できます。残り物は冷蔵庫で3日間保存可能です。必要に応じて、わかめを他の種類の海藻に代用することもできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。