ツナとワサビ梅のおにぎり
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
ツナとワサビ梅のおにぎり
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
材料
缶詰
- 🐟 ツナ缶1缶
果物
- 梅干し2個（種を取り除く）
ハーブ
- 大葉5枚、薄切り
調味料
- 🌾 ごま1/2大さじ
- ワサビ1/2小さじ（お好みで調整）
主食
- 🍚 炊いた白米2杯（300g）
手順
1
ツナ缶の油を切る。梅干しの種を取り除き、粗く刻む。大葉は薄切りにする。
2
ボウルにすべての材料を入れてよく混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 50g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
ヘルシーなオプションとして低ナトリウムのツナ缶を使用する。辛さの許容度に基づいてワサビの量を調整する。この料理は作りたてが一番おいしいですが、冷蔵庫で1日保存可能。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。