ツナとシラスのわさび醤油丼
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $8
ツナとシラスのわさび醤油丼
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $8
材料
米
- 🍚 炊いたご飯1杯（200g）
シーフード
- 🐟 刺身用のマグロ200g
- 🐟 シラス30g
トッピング
- 🌿 必要量の刻み海苔
調味料
- 🧂 醤油大さじ1
- 🌿 ワサビ小さじ1/3
- 🧄 すりおろしにんにく小さじ1/2
- 🌿 すりおろし生姜小さじ1/2
- ごま油大さじ1
手順
1
マグロをペーパータオルで軽く拭き、1cm角に切ります。
2
醤油、ワサビ、にんにく、生姜、ごま油などのすべての調味料をボウルで混ぜます。
3
マグロを調味料のボウルに入れ、軽く絡めてください。
4
ご飯を器に盛り、刻み海苔、漬けたマグロ（つけだれは別にとっておく）、シラスをトッピングします。残しておいたつけだれを上からかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 30gタンパク質
- 50g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最高の味と安全性のために、刺身用のマグロを使用してください。シラスが手に入らない場合は他の小魚や省略しても構いません。完全な和食にするために、味噌汁と一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。