ツナアップルサラダサンドイッチ
コスト $6, 節約する $9
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $6
ツナアップルサラダサンドイッチ
コスト $6, 節約する $9
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $6
材料
主な材料
- 🍎 リンゴ1個
- ツナライトチャンク12オンス缶1個
- 🥛 低脂肪プレーンヨーグルト大さじ2
- 低脂肪マヨネーズ大さじ2
- 🍇 レーズン1/2カップ
- 🌰 刻んだクルミ1/4カップ
- 🧂 黒胡椒小さじ1/8
- 🌿 みじん切りの新鮮なパセリ大さじ2
- 🧂 カレー粉小さじ1/2
- 🥬 レタスの葉8枚
- 🍞 全粒パン8枚
手順
1
リンゴを四分の一に切り、芯を取り除き、刻む。
2
中サイズのボウルで、ツナ以外のすべてのサラダ材料を混ぜる。
3
ツナを優しく混ぜ込む。
4
レタスと全粒パン（必要に応じてトースト）でサンドイッチを作り、ツナアップルサラダで詰める。
栄養素
1人前あたり🔥
380
カロリー
- 27gタンパク質
- 48g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
追加のカリッとした食感と風味のためにパンをトーストする。よりクリーミーな食感と高タンパクのためにギリシャヨーグルトを使用する。クルミをピーカンナッツに置き換えて、少し甘い風味を加える。リンゴが変色しないようにレモン汁を少量加える。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。