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ツナブリック

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • ラップ

    • 春巻きの皮4枚
  • タンパク質

    • 🥚 卵2個
    • ツナ缶1缶(油漬け、60g)
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ1/4個、みじん切り
    • オリーブオイル1/2大さじ
    • サラダ油、適量
  • スパイス

    • クミンパウダー1/3小さじ
    • コリアンダーパウダー1/3小さじ
    • 🧂 塩1/4小さじ
    • 黒こしょう少々
  • つなぎ

    • 小麦粉1/2大さじ
    • 💧 水1大さじ

手順

1

玉ねぎをみじん切りにする。

2

中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎが透き通るまで炒めたらツナを加え、油が吸収されるまで炒める。スパイスを加えてよく混ぜる。火からおろして冷ます。

3

春巻きの皮を2枚重ねて置き、ツナの半量を中央に盛り、中央に窪みを作り、そこに卵を割り入れる。小麦粉と水の混合物で端をしっかりと閉じ、三角形に折る。もう1つの分も同様に行う。

4

深さ1cmになるようにサラダ油を180°Cに熱し、包んだ三角形を揚げ、金網スプーンで油をかけながら黄金色でカリカリになるまで揚げる。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

破れないように新鮮な春巻の皮を使用してください。お好みに応じてスパイスの量を調整してください。サイドサラダやディップソースと一緒に提供すると風味が増します。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。