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ツナキャベツフレンチトースト

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • パン

    • 🍞 サンドイッチ用のパン2枚

  • 卵

    • 🥚 卵2個

  • 野菜

    • 🥬 キャベツの葉3〜4枚

  • シーフード

    • 🐟 ツナ缶1缶（70g）

  • チーズ / 乳製品

    • 🧀 スライスチーズ1枚
    • 🥛 牛乳140ml

  • 調味料

    • 🧂 塩少々
    • 塩と胡椒少々
    • マヨネーズ大さじ1
    • からし小さじ1

  • バター

    • 🧈 有塩バター5g

手順

1

ボウルに卵を割り入れ、よく混ぜる。牛乳と塩を加え、しっかりと混ぜ合わせる。

2

卵液をトレイに移し、パンを約5分間浸して完全に吸収させる。

3

キャベツを細かく切り、耐熱容器に入れ、600Wの電子レンジで2分加熱する。冷まらせた後、水分をしっかり絞り、ツナ、塩、胡椒、マヨネーズ、からしと混ぜる。

4

フライパンにバターを中火で溶かし、1枚の浸したパンを置き、その上にキャベツの混合物、スライスチーズ、もう一枚のパンを重ねる。片面がきつね色になるまで焼いたらひっくり返し、蓋をして弱火で3分蒸し焼きにする。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

フレッシュなキャベツを使うと風味が良くなる。バランスの取れた食事にするため、サラダやフルーツを添えて提供する。異なる種類のチーズを試して、様々な味を楽しむ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。