
ツナカレーのズッキーニボート
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
ツナカレーのズッキーニボート
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 🥒 ズッキーニ2本
- 🧅 1/4個の玉ねぎ、みじん切り
- 🍅 チェリートマト4個、半分に切る
タンパク質
- 🐟 ツナ缶1缶
調味料
- マヨネーズ大さじ4
- カレー粉小さじ1
乳製品
- 🧀 シュレッドピザチーズ大さじ3
その他
- 必要に応じてパン粉
手順
1
ズッキーニを縦半分に切り、底を少し切り落として安定させます。スプーンで中身をくり抜いてズッキーニボートを作ります。
2
くり抜いたズッキーニの中身を大まかに刻み、玉ねぎはみじん切りにし、チェリートマトは半分に切ります。
3
ボールにツナ、みじん切りにした玉ねぎ、マヨネーズ、カレー粉を混ぜ、ズッキーニボートに詰めます。
4
チェリートマトを飾り、シュレッドチーズを振りかけ、アルミホイルを敷いたトースター用のトレイに置きます。8〜10分間トースターで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
ツナの代わりに鶏肉や豆腐を使ってアレンジしても良いです。サイドサラダと一緒に食べると満足感のある食事になります。必要であればグルテンフリーのパン粉を使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。