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ツナカレーのズッキーニボート

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 野菜

    • 🥒 ズッキーニ2本
    • 🧅 1/4個の玉ねぎ、みじん切り
    • 🍅 チェリートマト4個、半分に切る
  • タンパク質

    • 🐟 ツナ缶1缶
  • 調味料

    • マヨネーズ大さじ4
    • カレー粉小さじ1
  • 乳製品

    • 🧀 シュレッドピザチーズ大さじ3
  • その他

    • 必要に応じてパン粉

手順

1

ズッキーニを縦半分に切り、底を少し切り落として安定させます。スプーンで中身をくり抜いてズッキーニボートを作ります。

2

くり抜いたズッキーニの中身を大まかに刻み、玉ねぎはみじん切りにし、チェリートマトは半分に切ります。

3

ボールにツナ、みじん切りにした玉ねぎ、マヨネーズ、カレー粉を混ぜ、ズッキーニボートに詰めます。

4

チェリートマトを飾り、シュレッドチーズを振りかけ、アルミホイルを敷いたトースター用のトレイに置きます。8〜10分間トースターで焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

ツナの代わりに鶏肉や豆腐を使ってアレンジしても良いです。サイドサラダと一緒に食べると満足感のある食事になります。必要であればグルテンフリーのパン粉を使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。