ツナと卵のコンニャク炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
ツナと卵のコンニャク炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 200gのコンニャク麺
- 🥚 卵1個
- ツナ缶（油漬け）1個 (70g)
- サラダ油 大さじ1
調味料
- 酒 大さじ1
- みりん 大さじ1
- 🧂 砂糖 小さじ1
- 醤油 大さじ1
- だしの素 小さじ1/2
- 白ごま 大さじ1/2
手順
1
鍋にお湯を沸かし、コンニャク麺を加えて短時間茹でてから水切りし、食べやすい大きさに切る。
2
ボウルに卵を割り入れて混ぜ、ツナ缶の油を切る。
3
フライパンにサラダ油を熱し、コンニャク麺を入れ中火で約2分炒める。
4
ツナと調味料（酒、みりん、砂糖、醤油、だしの素、白ごま）を加え、よく混ぜ合わせる。
5
卵液をフライパンに流し込み、半熟になるまで素早く炒める。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
この料理は作り置きに最適で、冷蔵庫で最大3日間保存できます。コンニャク麺の代わりにシラタキ麺を使用しても同様の食感が楽しめます。お好みに応じて調味料を調整し、醤油やみりんを追加してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。