ツナエッグサンドイッチ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
ツナエッグサンドイッチ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🥚 3個の固ゆで卵、皮をむいて刻んだもの
- 🐟 ツナ缶（5オンス）、水切りしたもの
- 1カップのみじん切りにしたセロリ
調味料
- マヨネーズ 大さじ1
- 🧂 塩 適量
- こしょう 適量
パン
- 🍞 全粒粉パン 4枚
手順
1
中ボウルに卵、ツナ、セロリ、マヨネーズを混ぜ合わせます。
2
塩とこしょうで味を調えます。
3
ツナの混ぜたものを2枚のパンに均等に分けます。
4
残りのパンでサンドイッチを作ります。
栄養素
1人前あたり🔥
389
カロリー
- 33gタンパク質
- 26g炭水化物
- 16g脂肪
💡 ヒント
より健康的な選択肢として、マヨネーズをギリシャヨーグルトに置き換えることができます。パプリカ少々またはマスタードを加えて、ツナミックスの風味を引き立てます。サクサクとした食感にするため、パンをトーストします。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。