ツナとガーリックのピラフ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $8
ツナとガーリックのピラフ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $8
材料
穀物
- 🍚 米2カップ
缶詰
- 🐟 ツナ缶1缶（70g）
野菜
- 🧅 玉ねぎ1/2個、みじん切り
- 🥕 にんじん1/4本、みじん切り
調味料
- 🧄 すりおろしニンニク小さじ1
- 🧈 塩入りバター15g
- 🌿 みじん切りパセリ、適量
調味料
- 酒大さじ2
- 🧂 塩小さじ1/3
- こしょう少々
- コンソメ小さじ2
- 💧 水、適量
手順
1
玉ねぎとにんじんをみじん切りにします。ツナ缶の油を切ります。
2
洗って水気を切った米を炊飯器に入れます。調味料を加え、2カップの目盛りまで水を注ぎ、よく混ぜます。
3
みじん切りにした玉ねぎ、にんじん、ツナ、ニンニクを炊飯器に加え、通常通り炊きます。
4
炊き上がったら、ご飯をほぐしながら溶かしたバターを混ぜ込み、全体に行き渡らせます。お皿に盛り、パセリで飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 45g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
鮮やかな仕上げにパセリを使用してください。酒の代わりに白ワインを使用するか、省いても構いません。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。