
ツナとニンニクの醤油パスタ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $5
ツナとニンニクの醤油パスタ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $5
材料
パスタ
- 🍝 スパゲッティ 100g
缶詰
- 🐟 ツナ缶 1個 (70g)
野菜
- 🧅 玉ねぎ 1/4個、薄切り
- 🧄 にんにく 1片、みじん切り
- 🌱 必要量の刻んだネギ
調味料
- 醤油 大さじ1
- 鶏ガラスープの素 小さじ1/2
- 🧂 塩と胡椒 適宜
調理用液体
- パスタの茹で汁 50ml
油類
- サラダ油 大さじ1
手順
1
玉ねぎを薄切りにし、にんにくをみじん切りにする。
2
鍋にお湯を沸かし、塩(材料には記載なし)を加え、パッケージの指示時間より1分短くスパゲッティを茹でる。50mlのパスタの茹で汁を取っておき、残りを捨てる。
3
フライパンにサラダ油を中火で温め、みじん切りにしたにんにくを炒める。
4
スライスした玉ねぎをフライパンに加え、柔らかくなるまで炒める。
5
ツナをフライパンに加えて炒め、予備のパスタの茹で汁、醤油、鶏ガラスープの素を加え、煮立たせる。
6
茹でたスパゲッティをフライパンに入れ、全体に絡める。塩と胡椒で味を調える。皿に盛り付け、刻んだネギを飾る。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
香り豊かな風味を得るために、新鮮なニンニクを使用してください。ソースの濃度を調整するためにパスタの茹で汁を活用してください。このレシピはフレキシブルです。きのこやほうれん草を追加して、さらに野菜を増やすことができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。