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ツナとニンニクの醤油パスタ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 1 人数
  • $5

材料

  • パスタ

    • 🍝 スパゲッティ 100g
  • 缶詰

    • 🐟 ツナ缶 1個 (70g)
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ 1/4個、薄切り
    • 🧄 にんにく 1片、みじん切り
    • 🌱 必要量の刻んだネギ
  • 調味料

    • 醤油 大さじ1
    • 鶏ガラスープの素 小さじ1/2
    • 🧂 塩と胡椒 適宜
  • 調理用液体

    • パスタの茹で汁 50ml
  • 油類

    • サラダ油 大さじ1

手順

1

玉ねぎを薄切りにし、にんにくをみじん切りにする。

2

鍋にお湯を沸かし、塩(材料には記載なし)を加え、パッケージの指示時間より1分短くスパゲッティを茹でる。50mlのパスタの茹で汁を取っておき、残りを捨てる。

3

フライパンにサラダ油を中火で温め、みじん切りにしたにんにくを炒める。

4

スライスした玉ねぎをフライパンに加え、柔らかくなるまで炒める。

5

ツナをフライパンに加えて炒め、予備のパスタの茹で汁、醤油、鶏ガラスープの素を加え、煮立たせる。

6

茹でたスパゲッティをフライパンに入れ、全体に絡める。塩と胡椒で味を調える。皿に盛り付け、刻んだネギを飾る。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

香り豊かな風味を得るために、新鮮なニンニクを使用してください。ソースの濃度を調整するためにパスタの茹で汁を活用してください。このレシピはフレキシブルです。きのこやほうれん草を追加して、さらに野菜を増やすことができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。