ツナと薬味のそうめん
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
ツナと薬味のそうめん
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
麺類
- そうめん2束 (100g)
タンパク質
- ツナ缶1個 (70g)
野菜
- 🥒 キュウリ1/2本、薄切り
- 茗荷2個、細切り
- 大葉5枚、細切り
調味料
- ごま1大さじ
- 酢1大さじ
- 醤油1大さじ
- ごま油1大さじ
- 鶏ガラスープの素1小さじ
手順
1
茗荷と大葉を細切りにし、キュウリを薄くスライスします。
2
鍋にお湯を沸かし、そうめんを袋の指示に従って茹でます。流水で冷ましながら洗い、水を切ります。
3
ボウルに茗荷、大葉、ツナ、すべての調味料を混ぜ合わせます。
4
そうめんを盛り付け、キュウリを上に載せ、混ぜたツナと薬味をかけます。最後にゴマを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 40g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最大の風味のために新鮮な薬味を使用してください。冷やしたそうめんで夏にぴったりの爽やかな一品をお楽しみください。お好みに応じて調味料を調整し、醤油や酢を追加しても良いでしょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。