ツナのかば焼き風オムレツ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
ツナのかば焼き風オムレツ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
卵
- 🥚 卵3個
- 🧂 少々の塩
- 🍬 少々の砂糖
- 大さじ1のサラダ油
ツナ
- 🐟 ツナ缶1缶
調味料
- 大さじ1/2の sake
- 🍬 大さじ1/2の砂糖
- 大さじ1/2の醤油
- 大さじ1/2の mirin
手順
1
ツナ缶から油をしっかり切ります。電子レンジ対応の容器に調味料（sake、砂糖、醤油、mirin）を入れて約30秒加熱し、砂糖が溶けるまで混ぜます。ツナを加えてよく混ぜ合わせます。
2
ボウルで卵を溶き、塩と砂糖少々を混ぜます。
3
中火でフライパンを温め、サラダ油をひきます。卵液を流し入れ、約1分間優しくかき混ぜながら半熟状になるまで加熱します。
4
熱いうちに半熟の卵をラップの上に置き、その上に味付けしたツナを載せ、しっかりと包んでかまぼこ型に整えます。約2分間そのまま放置し、食べやすい大きさにスライスしてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
良い食感と風味のために新鮮な卵を使用してください。ご飯と一緒にどうぞ、または単体でも楽しめます。味付けはお好みに合わせて調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。