ツナキムチチゲ
コスト $10, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 26.67 Min
- 3 人数
- $10
ツナキムチチゲ
コスト $10, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 26.67 Min
- 3 人数
- $10
材料
主材料
- 🥬 細かく刻んだキムチ 1カップ
- 🐟 ツナ缶 1個 (120g)
調味料
- 🌶 コチュジャン 大さじ1
- 濃口しょうゆ 大さじ1
- 🍚 砂糖 小さじ1
スープ
- 💧 水 3カップ
- 昆布 1枚
手順
1
鍋に水と昆布を入れ、10分間煮てスープを作ります。
2
キムチ、ツナ、コチュジャン、砂糖を加え、中火で炒めます。
3
煮込んだスープを注ぎ、キムチとツナが煮えるまで約10分間さらに煮ます。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 15gタンパク質
- 8g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
昆布スープは短時間で抽出するとすっきりとした味になります。チゲを煮る途中で唐辛子粉を加えて辛さを調節してください。野菜を加えると、より栄養豊富になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。