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ツナマヨキャベツオムレツ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 人数
  • $5

材料

  • シーフード

    • 🐟 ツナ缶(油漬け)1缶 (70g)
  • 野菜

    • 🥬 キャベツの葉2枚
  • 調味料

    • 🧂 塩 小さじ1/4
    • 🥚 溶き卵1個分
    • サラダ油 大さじ1
  • チーズ

    • 🧀 ピザ用チーズ20g
  • 調味ソース

    • お好み焼きソース 適量
    • マヨネーズ 適量
  • トッピング

    • 鰹節 適量

手順

1

キャベツを薄くスライスし、ボウルに入れ、塩を加えて揉む。5分間置いた後、余分な水分を絞る。

2

フライパンにサラダ油を中火で熱し、溶き卵を流し入れ、表面が半熟になるまで焼く。ピザ用チーズ、キャベツ、ツナ缶を上にのせる。

3

卵を手前から奥に向かって巻き、巻き終わりを下にして蓋をし、弱火で約2分間加熱する。

4

お皿に移し、お好み焼きソースとマヨネーズをかけ、鰹節を振りかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

シャキシャキした食感のために新鮮なキャベツを使うこと。ネギやゴマなど、さまざまなトッピングを試してみること。最高の風味と食感のために出来立てを提供すること。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。