
ツナマヨキャベツオムレツ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
ツナマヨキャベツオムレツ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
材料
シーフード
- 🐟 ツナ缶(油漬け)1缶 (70g)
野菜
- 🥬 キャベツの葉2枚
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/4
卵
- 🥚 溶き卵1個分
油
- サラダ油 大さじ1
チーズ
- 🧀 ピザ用チーズ20g
調味ソース
- お好み焼きソース 適量
- マヨネーズ 適量
トッピング
- 鰹節 適量
手順
1
キャベツを薄くスライスし、ボウルに入れ、塩を加えて揉む。5分間置いた後、余分な水分を絞る。
2
フライパンにサラダ油を中火で熱し、溶き卵を流し入れ、表面が半熟になるまで焼く。ピザ用チーズ、キャベツ、ツナ缶を上にのせる。
3
卵を手前から奥に向かって巻き、巻き終わりを下にして蓋をし、弱火で約2分間加熱する。
4
お皿に移し、お好み焼きソースとマヨネーズをかけ、鰹節を振りかける。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
シャキシャキした食感のために新鮮なキャベツを使うこと。ネギやゴマなど、さまざまなトッピングを試してみること。最高の風味と食感のために出来立てを提供すること。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。