ツナマヨキュウリ丼
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 人数
- $5
ツナマヨキュウリ丼
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 人数
- $5
材料
穀物
- 🍚 炊いたご飯 1杯 (200g)
タンパク質
- 🐟 油漬けツナ 1缶 (70g)
- 🥚 卵 1個
野菜
- 🥒 キュウリ 1本、スライス
調味料
- 🧴 マヨネーズ 大さじ1
- 🧂 醤油 小さじ1
手順
1
キュウリを薄い輪切りにします。
2
ボウルにツナ、マヨネーズ、醤油を入れてよく混ぜます。
3
温かいご飯をボウルに盛り、キュウリのスライス、ツナの混ぜ物、そして生卵をトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より豊かな風味のために日本のマヨネーズを使用してください。卵が苦手な場合は、フライエッグやポーチドエッグにしてから追加してください。キュウリのスライスを冷やすと、さらにサクサクした食感になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。