ツナマヨ春巻き
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $8
ツナマヨ春巻き
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $8
材料
ラッパー
- ライスペーパー8枚
野菜
- 🥬 レタス2枚
- オクラ8本
- 赤パプリカ1/2個、スライス
チーズ
- 🧀 チェダーチーズ2枚
- 🧀 プロセスチーズ2枚
ツナマヨ
- 🐟 ツナ缶（油漬け）2缶（140g）
- 🧂 少々の黒胡椒
- 🧂 濃口醤油大さじ1
- 🥫 マヨネーズ大さじ2
手順
1
レタスを一口サイズにちぎる。オクラに塩をこすりつけ、水で洗い流し、ヘタを切り取る。耐熱容器に入れ、ラップをかけて600Wで2分間電子レンジにかけ、冷まらせる。赤パプリカを薄切りにする。プロセスチーズを星形に切る。
2
ボウルにツナ、黒胡椒、醤油、マヨネーズを入れ、ツナマヨフィリングを作る。
3
ライスペーパーをぬるま湯に軽く浸して柔らかくする。ライスペーパーの上にレタス、オクラ、赤パプリカ、ツナマヨフィリングを置き、しっかりと巻く。最後にチェダーとプロセスチーズを交互に挟み込む。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 12g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
新鮮な野菜を使うと、食感と風味が際立つ。サッと作ってすぐに提供すると、ライスペーパーのパリッと感が保てる。植物性のチーズを使って、ビーガン版にすることもできる。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。