ツナマヨ焼きおにぎり
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $5
ツナマヨ焼きおにぎり
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $5
材料
米
- 🍚 炊いたご飯2杯 (400g)
チーズ / 乳製品
- 🧀 ピザ用チーズ大さじ2
油
- サラダ油小さじ1
ツナマヨ
- 🐟 ツナ缶1個 (70g)
- マヨネーズ大さじ1
- 🧂 濃口醤油小さじ1/2
手順
1
ボウルにツナ、マヨネーズ、醤油を入れて混ぜます。
2
炊いたご飯をツナマヨの混ぜ物に加え、優しく混ぜ合わせ、4等分にします。
3
ラップの上にツナマヨご飯の1つの部分を置き、少し平らにし、ピザチーズの1/4を加えておにぎりの形に整えます。すべての部分で繰り返します。
4
フライパンにサラダ油を中低温で熱し、おにぎりを各面2分ずつ焼いて、きつね色になるまで調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 10gタンパク質
- 35g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
食感を良くするため、新しく炊いたご飯を使いましょう。海苔やゴマなどの他の具材を追加してみましょう。完全な食事にするために、味噌汁と一緒に出しましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。