
ツナマヨはんぺん春巻
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 5 人数
- $8
ツナマヨはんぺん春巻
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 5 人数
- $8
材料
ラップ
- 春巻きの皮 5枚
タンパク質
- 大きなはんぺん1枚 (120g)
- 油漬けツナ缶 1個 (70g)
野菜
- 🧅 玉ねぎ1/4個、みじん切り (50g)
- コーン缶詰 大さじ2
調味料
- マヨネーズ 大さじ1
- 塩こしょう 少々
つなぎ
- 小麦粉 大さじ1/2
- 水 大さじ1/2
調理油
- 揚げ用サラダ油 適量
手順
1
玉ねぎをみじん切りにし、水に浸してから水分を絞ります。
2
はんぺんを包装のままつぶして滑らかにします。
3
ボウルにツナ、みじん切りにした玉ねぎ、コーン缶、マヨネーズ、塩こしょうを入れ、ツナマヨミックスを作ります。
4
春巻きの皮1枚につき、はんぺンとツナマヨミックスの1/5を乗せ、しっかりと巻いて端を小麦粉と水の混合物で接着します。全5本について繰り返します。
5
フライパンにサラダ油を170°Cに熱し、2〜3分間転がしながら黄金色になるまで揚げます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 12gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
これらのロールは冷蔵保存ができ、作り置きに最適です。はんぺんを豆腐に代えることでベジタリアン向けになります。醤油やスイートチリソースをディップとして添えてさらにおいしく召し上がれます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。