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ツナマヨはんぺん春巻

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 5 人数
  • $8

材料

  • ラップ

    • 春巻きの皮 5枚
  • タンパク質

    • 大きなはんぺん1枚 (120g)
    • 油漬けツナ缶 1個 (70g)
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ1/4個、みじん切り (50g)
    • コーン缶詰 大さじ2
  • 調味料

    • マヨネーズ 大さじ1
    • 塩こしょう 少々
  • つなぎ

    • 小麦粉 大さじ1/2
    • 水 大さじ1/2
  • 調理油

    • 揚げ用サラダ油 適量

手順

1

玉ねぎをみじん切りにし、水に浸してから水分を絞ります。

2

はんぺんを包装のままつぶして滑らかにします。

3

ボウルにツナ、みじん切りにした玉ねぎ、コーン缶、マヨネーズ、塩こしょうを入れ、ツナマヨミックスを作ります。

4

春巻きの皮1枚につき、はんぺンとツナマヨミックスの1/5を乗せ、しっかりと巻いて端を小麦粉と水の混合物で接着します。全5本について繰り返します。

5

フライパンにサラダ油を170°Cに熱し、2〜3分間転がしながら黄金色になるまで揚げます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

これらのロールは冷蔵保存ができ、作り置きに最適です。はんぺんを豆腐に代えることでベジタリアン向けになります。醤油やスイートチリソースをディップとして添えてさらにおいしく召し上がれます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。