ツナマヨ混ぜご飯おにぎり
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $5
ツナマヨ混ぜご飯おにぎり
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $5
材料
米
- 🍚 炊いたご飯2杯（400g）
ツナマヨ
- 🐟 油漬けのツナ缶1缶（70g）
- 🧂 少々の黒胡椒
- 🧂 濃口醤油大さじ1/2
- 🥫 マヨネーズ大さじ1
手順
1
ボウルにツナマヨの材料（ツナ、胡椒、醤油、マヨネーズ）を混ぜます。
2
炊いたご飯をボウルに加え、優しく混ぜ合わせます。
3
ラップに具材を一部取り、おにぎり（お握り）の形に整えます。これを繰り返して4つのおにぎりを作ります。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 10gタンパク質
- 35g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
風味を増すため、漬物をサイドで添えて召し上がってください。残ったおにぎりは冷蔵庫で最大24時間保存できます。ヘルシーな選択肢として低脂肪マヨネーズを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。