ツナマヨおにぎらず
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
ツナマヨおにぎらず
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
材料
米
- 🍚 200gの炊いた白米
シーフード
- 🐟 ツナ缶1/2缶、水切り済み
調味料
- 🧂 濃縮醤油小さじ2
- 🥫 マヨネーズ大さじ1
海苔
- 🟩 海苔1枚
野菜
- 🌽 コーン缶1/2缶
- 🥬 レタス1/2枚
乳製品
- 🧀 クリームチーズ30g
手順
1
ボウルに炊いたご飯、水切りしたツナ、醤油、マヨネーズを混ぜます。
2
ラップの上に海苔、ご飯の半量、レタスの半分、コーン、クリームチーズ、残りのレタス、残りのご飯を重ね、海苔で包み、少し置いたら半分に切ります。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
クリームチーズの代わりにアボカドを使うと、より軽い仕上がりになります。生のコーンを使うと、食感が良くなります。しっかりと巻いて、おにぎらずが形を保つようにしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。