ツナマヨおにぎり
コスト $4, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $4
ツナマヨおにぎり
コスト $4, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $4
材料
主材料
- 🍚 ご飯 2カップ
- 🐟 油を切ったツナ缶 1個
- 🌿 焼き海苔 4枚
調味料
- マヨネーズ 大さじ2
- 🧂 醤油 小さじ1
- いりごま 小さじ1
手順
1
ツナ缶を開けて油を抜き、マヨネーズと醤油を混ぜます。
2
ご飯に味付けしたツナといりごまを加えてよく混ぜます。
3
適量のご飯を手に取り、丸形または三角形のおにぎりにします。
4
焼き海苔でおにぎりを包んで仕上げます。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 12gタンパク質
- 48g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
おにぎりをお弁当に詰めれば、簡単なランチにもぴったりです。ツナの代わりに鶏ささみや刻んだハムを使っても美味しいです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。