ツナマヨ丼
コスト $8, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $8
ツナマヨ丼
コスト $8, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $8
材料
魚介類
- 🐟 ツナ缶1缶（100g）
調味料
- マヨネーズ大さじ2
- 🧂 醤油小さじ1
- 少々のごま
野菜
- 🌱 刻みネギ大さじ1
手順
1
ツナ缶のオイルをよく切り、ボウルに入れます。
2
ツナにマヨネーズ、醤油、ごまを加えてよく混ぜます。
3
完成したツナを温かいご飯の上に乗せ、刻みネギをかけて仕上げます。
栄養素
1人前あたり🔥
400
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 35g脂肪
💡 ヒント
ツナマヨはご飯なしでも野菜に合わせておいしく楽しめます。マヨネーズの代わりにプレーンヨーグルトを使うとカロリーを軽減できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。