ツナメルトバーガー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 分
- 6 人数
- $12
ツナメルトバーガー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 分
- 6 人数
- $12
材料
主な材料
- ツナ缶1缶（水パック）
- セロリ2本
- 🧀 アメリカンチーズ1/2カップ
- ライトマヨネーズ1/4カップ
- 🧅 インスタントみじん切りオニオン大さじ1
- 🧂 塩小さじ1/4
- 黒コショウ小さじ1/8
- 🍞 全粒粉パン12枚
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
オーブンを350°Fに予熱する。
3
ツナを水切りし、フォークを使ってほぐす。
4
セロリを洗って刻み、チーズを細かくする。
5
ツナ、セロリ、チーズ、ライトマヨネーズ、乾燥オニオン、塩、胡椒を中型のボウルで木べらを使って混ぜる。
6
各サンドイッチをアルミホイルの上に包み、端をしっかりと折る。
7
約20分間焼いて、中央が温かくなるまで加熱する。少し冷ましてから提供する。
栄養素
1人前あたり🔥
227
カロリー
- 14gタンパク質
- 27g炭水化物
- 7g脂肪
💡 アメリカンチーズの代わりにチェダーやモッツァレラのような溶けるチーズを使用しても良いです。よりクリーミーな食感を求める場合、ライトマヨネーズのかわりに通常のマヨネーズを使用してください。必要であれば、ツナミックスにピーマンのみじん切りや細かく切ったニンジンなどの追加野菜を入れても良いです。