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ツナ・ナポリタン

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • パスタ

    • 🍝 200gのスパゲッティ
  • 缶詰魚

    • 🐟 1缶(70g)油漬けツナ
  • 野菜

    • 🧅 1/2個(100g)の玉ねぎ、薄切り
    • 2個(60g)のピーマン、薄切り
  • 調味料

    • 🍅 ケチャップ大さじ5
    • 🧂 少々の塩と胡椒
  • 液体

    • 3大さじのパスタ茹で汁

手順

1

玉ねぎを薄切りにします。ピーマンを縦半分に切り、茎と種を取り除き、薄切りにします。

2

鍋にお湯を沸かし、塩(材料には記載なし)を加え、袋に記載された指示通りにスパゲッティを茹でます。3大さじのパスタ茹で汁を取っておきます。

3

フライパンを温め、ツナ(油ごと)と玉ねぎを加え、中火~弱火で炒めて、玉ねぎが柔らかくなるまで加熱します。

4

ケチャップを加え、水分が蒸発するまで炒め、風味を引き立てます。

5

茹でたスパゲッティと取っておいたパスタ茹で汁をフライパンに加え、よく混ぜながら炒めます。ピーマンを加え、軽く炒めます。塩と胡椒で味を整えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 60g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮な野菜を使うと、風味と食感が向上します。パスタ茹で汁を取っておくと、ソースが麺によく絡みます。味付けはお好みで調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。