ツナオムレツ
コスト $7, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $7
ツナオムレツ
コスト $7, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $7
材料
主な材料
- 🥚 卵3個
- 🧅 玉ねぎ1/2個 (みじん切り)
- 🐟 ツナ缶1個 (水切り済み)
調味料
- 🧂 少々の塩
- 少々のコショウ
- 💧 水大さじ2
手順
1
卵を水、塩、コショウと一緒に混ぜます。
2
フライパンで玉ねぎを炒めて香りを出し、その後ツナを加えて軽く炒めます。
3
フライパンに油をひき、卵液を流し入れて中火で焼きます。
4
焼きあがったオムレツを皿に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 22gタンパク質
- 6g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
オムレツを折りたたむ技術は練習が必要です。フライパンを傾けながら挑戦してみましょう。さまざまな野菜を加えると彩りや味が一層豊かになります。残ったオムレツは冷蔵保存し、1日以内に消費してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。