ツナおにぎり
コスト $5, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 人数
- $5
ツナおにぎり
コスト $5, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 人数
- $5
材料
主な材料
- 🐟 ツナ缶 1個（水を切った状態）
- 🍚 ご飯 2杯分（温かい状態）
付け合わせ
- 🟦 海苔 3枚（三角形に切ったもの）
- 🧪 醤油 小さじ1
- 🌰 ごま 大さじ1
手順
1
ツナ缶の水を抜き、醤油で軽く和えます。
2
温かいご飯にごまを混ぜてふっくらしたご飯を用意します。
3
手を少し濡らしてからご飯を一握り取り、中央にツナの具を入れて丸または三角形に成形します。
4
出来上がったおにぎりに海苔を巻いて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 14gタンパク質
- 45g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
ツナ缶以外の具材も試してみてください。例：キムチやたくあん。海苔がない場合は省略してごまを増やしても良いです。冷蔵庫で冷やし、ピクニックのおやつとして利用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。